2025总结

香港这两天终于降温了，拥有了冬天该有的感觉。我穿着藏青色的摇粒绒居家睡衣望着窗外发呆，窗户对面的反光玻璃倒映出川流不息的车辆，低沉的车流声连绵不绝，蔓延到这个城市的尽头；远处有一户人家晾晒的衣服随风飘扬，寒风有时也会钻入我家的窗户，拂过我的脸颊和指尖，送来恰到好处的冷冽。真是一个难得的，平静的，无所事事的周日下午。我的思绪也跟着跟前的一切放慢，放空，进入冬日漫长的state of stillness— such a lovely timing to genuinely sit down and reflect on my 2025.

过去三年做年末回顾的时候，我都很感慨，觉得一年内发生了很多事情，自己有很多变化和成长。今年的视角有点不同，感慨的心情少了，我没有太想要去追究我变化了多少经历了什么，此时此刻的reflection更有一种自我观照的意味。很好的是，我很满意当下自我的状态，安宁平和。我的生活中仍时不时出现turbulence, 但我的自我根基已经足够稳固，不太能够被它们撼动。与之相对的是2023年，我在情绪过山车中跌宕，高强度地进行自我觉察，体验活着的感觉。现在我与自我的距离更近，与自我建立connection更容易，不需要那些stimulation就可以感知到自己的存在。当然我不觉得此刻的我就比2023年的我superior, 我跟她只是站在了不同的人生阶段。我很享受我现在的状态，我也feel happy for all the rollercoaster rides she had taken because I know she really needed them back then. 看我的archive, 今年真是没写什么东西，23年的essay是最多的。我想这也make sense, 写作对我来说主要是self-discovery的一种方式，当我能跟自我make peace, 生活进入稳态的时候，创作欲自然就会少很多。对此还是会觉得有些遗憾，平静的生活也一定有地方值得去书写，希望之后在好好生活的同时也可以留下更多的写作。So I’m using this annual wrap-up as an opportunity to capture a snapshot of my present, write about the pillars in my life— I believe they can pretty much encapsulate everything meaningful from my 2025 :)

1.阿斯汤加

Ashtanga is definitely a huge pillar of my life right now. It becomes so unshakable and foundational that my life is built around it. 我内心深处有一个声音在告诉我，我现在所处的状态，我内心的平和富足，我的自我满足，都与它有很大关系。一个练阿汤的姐姐曾经对我说：“瑜伽是练睇唔到嘅嘢“；现在回想起这句话，我更理解了“看不见的东西”都是些什么— my sleeping schedule, my diet, my lifestyle, my mentality, my perspectives, everything in my life. 现在去练Mysore已经成为了对我来说很自然的习惯，无论生活中的其他事情有多忙我都会去，跟完成任务式的obligation不同，我可以感受到我是真的想去，身心都想。用心布置的studio，有温度的木地板，被汗水浸润了无数次的瑜伽垫，不断重复的序列练习，它们帮助我在无序中建立有序，让我的心真正定下来。

之前来香港做workshop的老头提到的一点我很喜欢，Ashtanga practice is personal. 我认为它也是让我喜欢练阿汤的原因之一。阿斯汤加固定的序列只是提供了一个框架，一个entry point，我可以把练习变成是完全属于我自己的。不同于有老师指令的任何课程，Mysore这种self practice的形式让我完全可以按照自己的节奏练习，我可以根据当天身心的感受决定我做几个sun salutation, 每个动作保持几个呼吸，每个呼吸停留几秒，动作降阶到哪个程度，哪些动作skip, 做到序列的哪里为止。没有人比我更了解我身体的感受，这些事情只能由我自己来决定。

我一直都相信过程比结果更重要，阿斯汤加练习就是对这个value的具象化。开始练Mysore之后，我变得很“佛”，我不在乎我能做什么体式，我这个月还能有多大的进步。想到阿斯汤加是lifetime practice，有一辈子的时间让我去慢慢练那些体式，我着急什么呢？在阿斯汤加的时间尺度中，我拥有绝对的自由。平时我们谈论时间的时候，无论怎么强调个体的主体性，社会时钟的影响都无法被抹除。职场，婚姻，生育，移民，在这些事情上尽管我们都可以自由地做出选择，年龄的提醒与限制却永远存在，残酷无情。但当我说练阿斯汤加是一辈子的事情的时候，it really means it, 我40岁解锁头倒立和50岁解锁头倒立不会有任何区别，甚至我一辈子不会做都没有问题。当一切外在的束缚都消失的时候，怎样在这场修行里聆听内心的声音，really make practice personal 其实是一件更有挑战的事情呢。

我内心有一部分住了一个老人，很多modern life的东西都让我感觉到不舒服，我也一直很警惕被现代性异化，而阿斯汤加和Mysore好像能让我心里的那个老人得到满足。首先清晨七点的练习就挺反现代性了，当我说出我现在的作息时间时，对面几乎都会张大下巴——现代人怎么可以十点多睡觉，六点起床呢。不同于学校教育有系统性的教学额大纲，Mysore的传教方式也很不现代，整个teaching style更加的responsive and adaptive, 老师根据学生的练习情况做一些instructions——instructions也十分emergent, 很大程度取决于当天老师和学生两个人共同的状态。没有教材和笔记，一切回到最原始的口语传播，通过语言和hands on的调整，学生从日复一日的练习中慢慢领悟到要义。在这样的练习环境里，流水线的感觉完全消失，我找到了最原始的最human的感觉，我跟老师，跟练习，跟自我都更加亲密。

回重庆的当天早上我去练阿汤，Grace在studio等我，说这是我2025年最后一次Mysore了，她想带我一起做一遍full sequence. 于是我们俩就并排着，从唱颂opening mantra开始，一起安静地做完了整个序列。最后closing mantra结束，我忍不住走过去抱住了她，她对我说thank you for this year. 从studio走出来的时候，晨光正好，金灿灿地撒在街上。再往前走几步就可以看到对街的白墙，上面写着：WARNING Yoga may cause extreme happiness:) 后面有人把may划掉，替换成了will. 我看着那面墙会心一笑，yes I can’t agree more. 写到这里，我意识到前面滔滔不绝分析的那些对我来说都不是最主要的，2025的最后一次Mysore，在空间里流转的神圣，虔诚，呼吸，专注，和爱，才是令我如此钟情阿斯汤加的理由。

2.饮食，身体与健康

好好吃饭，健康地吃饭也是我现在生活里另一个重要的pillar. 过去我没意识到饮食有多重要，没想到在2025我突然就开窍了，我的观念与日常食物摄入都发生了翻天覆地的变化。67月的时候我被喉咙痛折磨了很长时间，当疼痛成为每天醒来我对这个世界的第一感受，生活的底色都是灰暗的。Everything happens for a reason, 那次身体的turbulence成为一个契机，打开了我认识身体的新视角。

我在cebu的酒店非常randomly地打开了德约的采访，分享他的饮食。他的无麸质饮食在运动界非常出名，过去我以为那只是属于顶尖运动员的crazy shit跟我没什么关系。也许是那个时候一切都准备好了，在为身体健康焦虑的我一下子就听进去了那个采访里的所有内容。他过去在球场上有呼吸困难，视线模糊，经常被迫退赛。在检查出来他对麸质，乳制品和精制糖都过敏后，他决定从它们将他的饮食中彻底剔除，并且体会到了巨大的变化：球场上视线和思维都更清晰，呼吸困难也消失了，赛后身体的recovery也更快。他的分享让饮食的重要性具像化，我突然就相信了you’re what you eat. 他在采访中分享他一天的饮食，其中一个细节也更新了我的perspective, 他的饮食是plant-based, 因为肉类对肠胃的负担更大，需要身体额外的能量去消化。我过去吃东西从未替我的肠胃着想，反倒希望我的肠胃有钢铁之躯可以配合我满足我的一切口腹之欲。嗯也许我应该多考虑一下我肠胃的感受，我看到他说不吃肉尤其是红肉的时候对自己说。And everything just comes together, 我在那段时间又碰巧刷到了几期讲健康与饮食的播客，了解到了身体的炎症与抗炎饮食。我做出了一个过去我一定觉得不可思议的决定——不吃红肉。作为一个牛肉爱好者，不吃牛肉怎么可能呢。但我现在不吃牛肉已经快半年了，发现这一切都其实非常轻松，非常容易坚持。除了不吃红肉，我也增加了谷物，蔬菜和超级食物的摄入。这小半年里身体的变化非常明显，我的肠胃再也没有难受的感觉，就算吃得很饱很撑，但因为都是很好消化的食物，不会觉得不舒服。便秘的困扰消失了，我的食欲变得稳定，与食物的关系也变得更健康。工业加工食物对我的吸引更小，更想吃家里做的饭，现在饿了就会吃东西，不会有任何负担。

好好吃饭和睡觉变成了我的top priorities, 我在尽我的最大努力去让自己吃好饭，睡饱觉。这不是一件容易的事情，尤其是我得花时间和精力去兼顾好生活里的其他事情，比如运动，电影，工作，旅行。记得有一天轮到我做饭，早上六点起床去练阿汤，到家工作，中午做好了当天的晚饭，软化了奶油奶酪，下午挤出零碎的工作间隙烤好了第二天要带去公司的巴斯克，下午开完会吃完饭赶去BC看了一部电影，没记错的话那天赶在了十一点之前睡觉，第二天早上成功起床跑在上班前了个步。这样的生活很忙碌，甚至有时候很狼狈，好似踩在钢丝上，一不留神就会丧失平衡。当平衡无法维系的时候我会允许自己少做一点事情，工作可以糊弄，电影可以少看，瑜伽和跑步都可以skip, 但是一定得好好吃饭和睡觉，这是我对自己的承诺和期许。幸运的是Vera愿意跟我一起做这两件事，让走钢丝变得没那么困难。这样看，好好照顾自己已经小半年了，也是很了不起的成就呢！

3. 人，际遇与联结

毫无疑问，人，与不同的人建立的联结是我生命中的另一大pillar. 正如我心里的那个老人让我爱上反现代性的阿斯汤加练习方式，我对人和人之间的关系也崇尚自然和真挚，不喜欢modern life的浮躁和套路。我在2023年总结也写过这一点。如何在快速浮躁的社会建立真挚的联结，相比于两年前，我有了更多信心——因为我通过我的方式逐渐建立拥有了这样的联结们。遥远的，身边的，短暂的，悠长的，失去的，留下的。我在不同的际遇和关系中看到了不同的样貌，拥有了不同的感受。尽管不是所有的关系和感受都是令人愉悦的，它们的真实性和联结感深深地滋养了我，让我更愿意从壳里走出来，伸出触角与这个世界建立更多的联系。

一个对视，一个拥抱，一次牵手，一滴眼泪，一场意犹未尽的对话，我的脑海里有无数这样的瞬间闪过，它们都让我在那个当下体会到了the spiritual connection in the little space between two people. 那些瞬间就像被电击一样，短暂强烈，带给我最鲜活最热烈的感受。其中有陌生人，也有相识已久的朋友；有的关系永远地停留在了那几个小时，有的关系在那个瞬间之后淡去，有的关系由许多那样的瞬间变得愈发浓烈。这些各式各样的联结让我拥有更开放的态度去看待我的人际关系，因为与每一个人的际遇都是独一无二的，不论长短浓淡，那些绚烂的被电击的瞬间都会永远地留下来，成为我爱这个世界的一个理由。

那些触电的瞬间让我感受到人类间存在的魔法，我也在各种不同的关系中感受到了我自己。 被爱的部分让我变得更加完整，主动去爱的部分让我相信我有爱的能力，主动离开的部分让我看到了自己的主体性。therapist有一次提到，我过去会为一些渐行渐远的关系感到悲伤，但有好一阵子没有听我谈起这部分了。我想确实是我对目前自己所处的关系现状比较满意，对于关系的不同走向都很豁达，这也是我进步很大的一个地方！

4.

我很喜欢我的2025，之前想不到怎么样可以很好地概括它，除夕那天晚上喝了点酒之后就突然想到了：我找到了内心的平静。这句被用得有点烂，but I really meant it, 我觉得我真的找到了。健康的食物，充足的休息，坚持运动，亲近自然，观影和阅读，我在日常中找到了有秩序的幸福。今年的最后一次旅行，在清迈的倒数第二天，我喝完咖啡站在街头，温暖的阳光让我忍不住想象在这里当一个数字游民会是什么样，接着我无意识地用香港的生活作为模板，盘算如何做饭，在哪里买菜，去哪里跑步，去哪里练瑜伽，要怎样把这些都串联起来，建立好新的秩序。没过多久那个念头就被熄灭了——香港真好，我要赶紧回去。当然，在平淡的日常之外，我仍然需要旅行和冒险，只是新奇与刺激不再是我确认存活的唯一方式，每一个不曾起舞的日子也都是我的生活。

新年也会努力把日子过得更好，新年快乐！